Комплекс требований, предъявляемый к физической подготовленности студенток

Существует стандартная шкала оценки.

1.Сгибание разгибание рук в упоре лежа.

I. курс – 12 раз – 5б., 10 раз – 4б., 8 раз – 3б.

II. курс – 2 подхода по 12 раз – 5б., 10 раз – 4б., 8 раз – 3б.

III. курс – 2 подхода по 12 раз – 5б., 10 раз – 4б., 8 раз – 3б.

2.Упор, лежа на передней поверхности бедра руки вверх с гантелями (вес 0,5 кг) поднимание туловища (для мышц спины) (на время).

I. курс – 50 раз – 5б., 45 раз – 4б., 40 раз – 3б.

II. курс – 45 раз 5б., 40 раз – 4б., 35 раз – 3б.

III. курс – 40 раз – 5б., 35 раз – 4б., 30 раз – 3б.

3.Лежа на спине ноги согнуты в коленях под углом 90 , руки за головой (для мышц брюшного пресса) (на время, кол-во раз), с поддержкой партнера.

I. курс – 50 раз – 5б., 40 раз – 4б., 30 раз – 3б.

II. курс – 55 раз – 5б., 45 раз – 4б., 40 раз – 3б.

III. курс – 57 раз – 5б., 52 раз – 4б., 47 раз – 3б.

4. Прыжок в длину с места.

I, II, III курс – 220 см. – 5б., 200см. – 4б., 180см. – 3б.

5

. Из упора на руках удержания ног:

I курс – 12'' – 5б., 10''- 4б., 8'' – 3б.

II курс – 12'' – 5б., 10''- 4б., 8'' – 3б.

III курс – 8'' – 5б., 6'' – 4б., 4'' – 3б.

6.Из виса поднимание ног, через сгибание:

I курс – 10 раз – 5б., 8 раз – 4б., 6 раз – 3б.

II курс – 2 подхода по 10 раз – 5б., 8 раз – 4б., 6 раз – 3б.

III курс – 3 подхода по 10 раз – 5б., 8 раз – 4б., 6 раз – 3б.

7

. Композиция со скакалкой (на время).

I курс (130 уд / мин), II курс (145уд/мин), III курс (150 уд/мин) – 1' – 5б., 45' – 4 б., 30''– 3б.

8. И.п. стоя боком к скамейке, прыжки через скамейку (на время)

I, II курс – 35'' – 5б., 30'' – 4б., 25'' 3б.

III курс - 40'' – 5б., 35'' – 4б., 30'' – 3б.

Нами предлагается шкала оценки подготовленности студенток, основная на приросте физических показателей для каждого студента определялась с помощью процента прироста по следующей шкале: 0-10% – 3б., 10- 20:% – 4б., более 20% – 5б.

Наша шкала учитывает индивидуальные способности, дает дифференцированную оценку, отражающую физические возможности каждой студентки и оценивания по проценту прироста показателей каждого индивидуума. Анализ средней оценки показателей по стандартной шкале оценки выявил неудовлетворительную оценку в упражнениях: из упора на руках удержания ног; и.п. стоя боком к скамейке, прыжки через скамейку (на время).

Средняя оценка по приросту показателей физической подготовленности выявила хорошую и отличную оценки во всех тестовых заданиях (рис. 6).

Баллы.

Рис.6.Средний балл физической подготовленности студенток специализирующихся по циклу «оздоровительный фитнесс» за шестой семестр.

Условные обозначения: 1 – сгибание, разгибание рук, в упоре лежа; 2 – упор, лежа на передней поверхности бедра, руки вверх с гантелями (вес 0,5 кг), поднимание туловища (для мышц спины) (на время); 3 – лежа на спине ноги согнуты в коленях под углом 90, руки за головой (для мышц брюшного пресса) (на время, кол-во раз); 4 – прыжок в длину с места; 5 – из упора на руках удержание ног; 6 – из виса поднимание ног, через сгибание; 7 – композиция со скакалкой (на время); 8 – и.п. стоя боком к скамейке, прыжки через скамейку (на время).

В целом предлагаемая нами шкала оценок физической подготовленности, отражающая индивидуальные физические способности каждой студентки, способствует коррекции мотивационной сферы занимающихся.

1. Наиболее интенсивный прирост показателей физической подготовленности у девушек специализирующихся по циклу «оздоровительный фитнесс» наблюдается в возрастной период 17 – 18 лет, в этом возрасте прослеживается закономерность улучшения показателей физической подготовленности.

2. За период исследования выросла общая физическая подготовленность студенток, особенно в упражнении из упора на руках удержание ног

показатель имел достоверный прирост показателей на 124,3% (р < 0,05) и из виса

поднимание ног, через сгибание –

116% (р < 0,05).

3. Предлагаемая шкала оценки по приросту показателей физической подготовленности, отражающая индивидуальные особенности физических способностей каждой студентки, способствует коррекции мотивационной сферы занимающихся.

Подробно о педагогике:

Развитие техники письма
Техника письма предполагает владение навыками каллиграфии, графики, орфографии, пунктуации. Формирование навыков каллиграфии графики осуществляется на начальном этапе. Каллиграфия (от греч. кalligraphia – красивый почерк) связана обучением учащихся правильному начертанию букв и разборчивому письму. ...

Анализ психолого-педагогической литературы по вопросам познавательных процессов
Познание - процесс целенаправленного активного отображения действительности в сознании человека. В ходе познания выявляются разнообразные грани бытия, исследуется внешняя сторона и сущность вещей, явлений окружающего мира, а также субъект познавательной деятельности - человек - исследует человека, ...

Образовательный и воспитательный потенциал творческой деятельности
По выражению Выготского, творческой деятельностью мы называем такую деятельность человека, которая создает нечто новое. Таким образом, деятельность учащихся может быть названа творческой, если результатом ее является продукт, обладающий новизной. Конечно, школьники в классе не могут создавать проду ...