Примерный тематический план занятий учебно-тренировочной группы

Актуально о образовании » Спортивная гимнастика в детском саду » Примерный тематический план занятий учебно-тренировочной группы

Страница 2

Практические занятия. Легкоатлетические упражнения. Бег с ускорениями (от 30 до 100 м). Бег на скорость 30, 60, 100 м. Бег до 500 м для девочек и до 800 м для мальчиков. Бег по пересеченной местности. Прыжки в высоту и длину с разбега. Подготовка и сдача легкоатлетических норм комплекса БГТО.

Лыжная подготовка. Ходьба на лыжах от 3 до 5 км. Подготовка и сдача норм комплекса БГТО.

Плавание. Подготовка и сдача норм комплекса БГТО по плаванию. Прыжок в воду с трехметрового трамплина.

Подвижные игры. Эстафеты с гимнастическими элементами. Спортивные игры: ручной мяч, баскетбол. Преодоление полос препятствий.

Общеразвивающив упражнения. Упражнения для развития гибкости. Наклон вперед, сидя ноги вместе; то же, ноги врозь; то же, с помощью партнера. "Мост" из различных положений. Поднимание прямой ноги вперед, в сторону, назад. Стоя у стенки, поднимать прямую ногу вперед, назад, в сторону с помощью партнера (не допускать болевых ощущений при поднимании ноги). Выкрут в плечевых суставах с гимнастической палкой. "Шпагат" (правую, левую вперед, прямой).

Упражнения для развития быстроты и ловкости. Прыжки в длину с места: 2—3 небольших прыжка и 1 высокий со взмахом рук вверх (по 5—6 повторений подряд). Прыжки с места вверх через веревочку или на горку матов. Бег с ускорениями. Бег на скорость (20—30 м).

Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (быстро). Сгибание и выпрямление рук стоя с набивным мячом. В упоре лежа сзади (руки на гимнастической скамейке), сгибание и выпрямление рук. Сгибание и выпрямление рук в упоре. Поднимание прямых ног вперед в висе на гимнастической стенке; то же, держать 3—4 с (повторить 2—4 раза). Из виса стоя сзади спиной к гимнастической стенке силой вис прогнувшись с прямыми ногами. Сгибание и выпрямление туловища из положения лежа бедрами на коне, ноги закреплены, руки за головой (10—12 раз подряд); то же, с набивным мячом.

Упражнения на координацию. Последовательные и одновременные разнонаправленные движения, т. е. движения двух рук и ноги в разных направлениях; разноритмичные движения (во время выполнения одна рука или нога прекращает движение, а затем вновь включается в него), упражнения с переключением с одних движений на другие.

Упражнения на точность дифференцирования усилий. Общеразвивающие упражнения с набивными мячами, гантелями разной массы, с резиновыми бинтами, сложенными вдвое, втрое, вчетверо. Поднимание штанги (10—15 кг) стоя, лежа. Определение массы По ощущению. Подтягивание в висе и сгибание рук в упоре с грузом разной массы (2, 3, 5 кг). Определение массы отягощения. Упражнения вдвоем со взаимным сопротивлением (вполсилы, в полную силу).

Упражнения с резиновым бинтом. Из положения стоя спиной к гимнастической стенке одна нога вперед, растягивание резинового бинта: разгибая руки вперед; прямыми руками из положения руки в стороны, вверх, вниз, назад (увеличение сопротивления резины достигается изменением расстояния от стенки); то же, лицом стоя к гимнастической стенке; то же, выполняя наклоны вперед, назад, в стороны, удерживая резиновый бинт согнутыми руками за головой или у плечевых суставов. Лежа на спине головой к стопке, упираясь ногами в резину, растягивание резины разгибанием ног, разгибанием тела в тазобедренных суставах; то же, но лежа ногами к стене.

Рекомендуется давать задания, в которых усилия постепенно увеличиваются или уменьшаются.

Основы техники гимнастических упражнений. Характеристика особенностей техники вольных упражнений и упражнений на снарядах. Разбор основных упражнений для каждого разряда.

Практические занятия. Упражнения на брусьях разной высоты (девочки). Размахивание изгибами. Одноименные и разноименные круги и скрещение в висе лежа на нижней жерди.

Страницы: 1 2 3 4

Подробно о педагогике:

Этапы разработки коллекции
Как и любой объект промышленного дизайна, промышленная коллекция одежды создается в определенной последовательности многими специалистами. Первый этап разработки включает в себя следующие мероприятия: 1. Изучение объектных факторов потребления и спроса: динамики доходов населения, уровня дохода на ...

Воспитательный потенциал внеклассных мероприятий
В школе всегда найдется множество тем, событий, достойных яркого и образного воплощения в стенгазете, на стенде или выставке. Расскажем лишь о наиболее важных темах школьных тематических выставок. Каждый стенд, стенгазета или выставка должны воспитывать на боевых и трудовых традициях народа, привив ...

Организация учебного процесса в Морском Кадетском Корпусе
На момент создания 1752 году Морского кадетского корпуса штат корпуса был определен в 360 воспитанников, которые в строевом отношении делились на три роты, а в учебном на три класса (соответственно в каждой роте и классе было по 120 человек). Воспитанники первого, или выпускного, класса назывались ...

Разделы

Copyright © 2022 - All Rights Reserved - www.educationtheory.ru